-
چقدر در طول روز احساس عصبی یا بی قراری می کنید؟
(0) به هیچ وجه (1) کمی (2) متوسط (3) زیاد (4) خیلی زیاد
-
چقدر در تمرکز کردن مشکل دارید؟
(0) به هیچ وجه (1) کمی (2) متوسط (3) زیاد (4) خیلی زیاد
-
چقدر در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارید؟
(0) به هیچ وجه (1) کمی (2) متوسط (3) زیاد (4) خیلی زیاد
-
چقدر در طول روز احساس خستگی می کنید؟
(0) به هیچ وجه (1) کمی (2) متوسط (3) زیاد (4) خیلی زیاد
-
چقدر در طول روز علائم فیزیکی اضطراب مانند تپش قلب، تعریق یا لرزش را تجربه می کنید؟
(0) به هیچ وجه (1) کمی (2) متوسط (3) زیاد (4) خیلی زیاد
نحوه تفسیر نتایج:
- 0-5: اضطراب خفیف یا بدون اضطراب
- 6-10: اضطراب متوسط
- 11-15: اضطراب شدید
توجه: این تست فقط برای غربالگری اضطراب است و جایگزین تشخیص و درمان توسط متخصص سلامت روان نیست. اگر نمره شما در این تست 10 یا بیشتر است، توصیه می شود برای ارزیابی بیشتر و دریافت درمان مناسب به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
می تونی تو این زمینه از ما مشاوره بگیری:
نکاتی برای کاهش اضطراب:
- ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به کاهش علائم اضطراب و بهبود سلامت روان شما کمک کند.
- تغذیه سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کند.
- خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان شما ضروری است و می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
- تمرین تکنیک های آرامش بخش: تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می توانند به شما در کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
- صحبت با یک متخصص: اگر اضطراب شما شدید است یا در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، صحبت با یک متخصص سلامت روان می تواند به شما در دریافت درمان مناسب و مدیریت اضطراب تان کمک کند.
2 پاسخ
هشصد میلیون سرم کلا گزاشتند نمی توانم بخوابم زمین تجاری مسکونی خریدم قولنامه شالیزار به من داد رفیقم بود در ضمن زمین در فضایی سبز هست اداره راه نمی گذارد دیوار کنم زمین مال رفیقم بود خودش بنگاه دارد می گوید نمی دانستم فضایی سبز هست شش میلیون از من گرفت که تجاری مسکونی بگیرد دوسال می گذرد هنوز نگرفته نمی دانم چه کار کنم مریض حال هستم راهنما یی کنید لطف کنید
سلام دوست خوبم. با شماره های موجود در سایت تماس بگیرید.